Stressbewältigung

Was beinhaltet dieser Kurs?

Ziele

Die Anforderungen des modernen Lebens sind hoch. Jeder ist heutzutage einer Vielzahl von Stressfaktoren ausgesetzt. Erschöpfung ist die Folge und immer mehr Menschen erleiden ein Burnout. Stress entsteht, sobald Sie das Gefühl haben eine Situation nicht bewältigen zu können. Entscheidend ist nicht die Situation, sondern Ihre Wahrnehmung. Bei Hilflosigkeit und Ohnmacht ist das Stressempfinden sehr hoch. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, Souveränität zu besitzen und potenzielle Stresssituationen gut bewältigen zu können, wird sich Ihr Stressempfinden minimieren. Ihre Dozentin Dr. Gerlind Pracht zeigt Ihnen, wie Sie Stressauslöser und -verstärker identifizieren können, welche Hintergründe Stress hat und wie es sich im beruflichen und privaten Alltag zeigt. Anhand praktischer Übungen wird erklärt, wie Sie dem Stress mit Ihren persönlichen Ressourcen erfolgreich entgegen wirken.

Inhalte

  • Kursvorstellung
  • Einstieg – Was ist Stress?
  • Arbeitspsychologische Stressmodelle
  • Biologische Aspekte und Stressfolgen
  • Exkurs Neurobiologie von Stress - Akutsituationen
  • Strategien zur Stressbewältigung
  • Regenerative Stressbewältigung: Entspannungstechniken
  • Regenerative Stressbewältigung: Ausgleich und Freizeit gestalten, Genießen im Alltag
  • Aktiver Abbau von Belastung: Problemlösen
  • Aktiver Abbau von Belastung: Problemlösen 2
  • Kognitive Stressbewältigung
  • Kognitionstraining und innere Antreiber
  • Stressverschärfende Gedanken
  • Ressourcensuche und Glück

Allgemeine Informationen

  • Lernform: E-Learning
  • Laufzeit: 6 Stunden
  • Lektionen: 14
  • Quizfragen: 62
  • Preis: 89,00 € pro Jahr (zzgl. MwSt.)